+7 965 680 36 93
+7 908 841 23 59
пр. Мира, 90, Чебоксары
+7 908 841 23 59
пр. Мира, 90, Чебоксары
ДЖЕЙН ФОНДА
Нам интересно, как разные известные личности относятся к эстетике возраста. Что в их взглядах на возраст их объединяет, а в чем есть свои личные «изюминки» и секреты, ценность которых они прочувствовали лично.
Следующая героиня нашей рубрики – живая легенда Голивуда, королева аэробики, писательница и просто хорошая женщина. Познакомимся с Джейн Фондой, которой в прошлом году исполнилось 86 лет. Джейн – настоящая суперзвезда, которая показывает нам, как жить активно и интересно независимо от возраста. Женщина работает над своим лицом и телом, и внутренним миром всю свою жизнь. Иногда она приоткрывает завесу тайны и делится своими секретами красоты и долголетия. Познакомимся с ее рекомендациями, благодаря чему ей это удается, начиная с продуктов, тренировок и процедуры по уходу за собой, которые питают ее кожу.
Нам интересно, как разные известные личности относятся к эстетике возраста. Что в их взглядах на возраст их объединяет, а в чем есть свои личные «изюминки» и секреты, ценность которых они прочувствовали лично.
Следующая героиня нашей рубрики – живая легенда Голивуда, королева аэробики, писательница и просто хорошая женщина. Познакомимся с Джейн Фондой, которой в прошлом году исполнилось 86 лет. Джейн – настоящая суперзвезда, которая показывает нам, как жить активно и интересно независимо от возраста. Женщина работает над своим лицом и телом, и внутренним миром всю свою жизнь. Иногда она приоткрывает завесу тайны и делится своими секретами красоты и долголетия. Познакомимся с ее рекомендациями, благодаря чему ей это удается, начиная с продуктов, тренировок и процедуры по уходу за собой, которые питают ее кожу.
Жизненный путь
Джейн Фонда родилась в 1937 году. Ее жизнь – это богатая история роста, обучения и постоянного стремления к победе. Настойчивость Фонды помогла завоевать ей самую престижную награду киноиндустрии Голивуда, премию Оскар – 2 раза. А также премию Эмми и почетную золотую пальмовую ветвь. Она сумела сохранить здоровье и внешность, которой позавидуют и 50-летние.
Джейн Фонда говорит: «Я хочу, чтобы молодые люди перестали бояться старения. Ведь важен не возраст, не это хронологическое число. Важно только Ваше здоровье и желание жить. Если Вы будете тренироваться по 30 мин. три раза в неделю, то метаболизм будет активен, улучшится кровообращение, выработка коллагена увеличится, а энергии будет в разы больше. Как следствие – выглядеть Вы будете моложе.
Старшее поколение знает Джейн Фонду не только как артистку, но и как фитнес гуру и мать аэробики. В начале 80-ых годов прошлого века полмира приседала и качала пресс под зажигательные мелодии. И хотя Джейн не раз ложилась под нож пластического хирурга, но одними операциями не достичь такого результата. Джейн показала всему миру, что возраст – это всего лишь цифры и Вы можете начать все сначала, независимо от того сколько Вам лет.
Джейн Фонда родилась в 1937 году. Ее жизнь – это богатая история роста, обучения и постоянного стремления к победе. Настойчивость Фонды помогла завоевать ей самую престижную награду киноиндустрии Голивуда, премию Оскар – 2 раза. А также премию Эмми и почетную золотую пальмовую ветвь. Она сумела сохранить здоровье и внешность, которой позавидуют и 50-летние.
Джейн Фонда говорит: «Я хочу, чтобы молодые люди перестали бояться старения. Ведь важен не возраст, не это хронологическое число. Важно только Ваше здоровье и желание жить. Если Вы будете тренироваться по 30 мин. три раза в неделю, то метаболизм будет активен, улучшится кровообращение, выработка коллагена увеличится, а энергии будет в разы больше. Как следствие – выглядеть Вы будете моложе.
Старшее поколение знает Джейн Фонду не только как артистку, но и как фитнес гуру и мать аэробики. В начале 80-ых годов прошлого века полмира приседала и качала пресс под зажигательные мелодии. И хотя Джейн не раз ложилась под нож пластического хирурга, но одними операциями не достичь такого результата. Джейн показала всему миру, что возраст – это всего лишь цифры и Вы можете начать все сначала, независимо от того сколько Вам лет.
Раскроем секреты поддержания долгой и счастливой жизни от Джейн Фонда:
Правило 1: Растяжка
Джейн утверждает, что может двигать телом как 30-летняя девушка, ежедневно делая растяжку. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от судорог в конечностях и убедиться, что ваши связки и сухожилия не становятся жесткими. Растяжка сохраняет мышцы эластичными, убирает спазмированность, улучшая обменные процессы в клетках, предотвращая отечность ног. «Внутренне я чувствую себя моложе, чем когда мне было 30 лет. В молодости я не была счастлива. Я была в депрессии. Теперь я твердо убеждена, что это все связано с тем, как Вы видите свою жизнь, свое прошлое, свое будущее, и я вижу разницу», - говорит Джейн. Она также добавляет, что страсть и любопытство в отношении к жизни – это ключ к тому, чтобы оставаться молодым.
Правило 2. Качественный сон
Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления организма после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Сон – самый главный элемент ухода. Даже сейчас Джейн спит по 8-10 часов каждую ночь и считает, что это важно для нормального восстановления гормонального фона, т.к. с возрастом, сон становится более поверхностным.
Правило 3. Занятия спортом
Когда-то она стала знаменитой на весь мир, благодаря пропаганде фитнеса по ТВ. И с тех пор тренировкам не изменяет и по сей день, несмотря на пересадку коленного сустава и еще ряд операций. Регулярные упражнения – одна из причин, что Фонда так хорошо выглядит на Красной дорожке. Какую бы тренировку Вы не выбрали, она должна включать особую тройку: аэробику, упражнения на сопротивление, занятие на растяжку. Абсолютный минимум – по 30 мин. Три раза в неделю. Если Вы поставили задачу похудеть, то – аэробика! Никакая диета не избавит Вас от мраморного жира, который находится глубоко внутри мышц. Поэтому – налегайте на кардиотренировки по тем упражнениям, которые она делала и раньше, но сейчас чуть помедленнее. Основатель фитнес империи говорит, что хочет без проблем носить на руках своих внуков и правнуков. Занятия фитнесом помогают в этом, они благоприятно влияют не только на тело, но и на кожу. Однако коже следует помогать. Одно из главных правил Джейн: ежедневное бережное очищение. Затем – тонизация, потом основной уход – крем или сыворотка. Затем 2 раза в неделю – маски для лица. Периодически массаж лица и тела.
Правило 4. Диета
Спорт должен идти бок о бок с правильным питанием. Джейн считает, что худоба – это антоним молодости. «Вы должны уменьшить количество пищи, которую едите и увеличить упражнения, которые Вы делаете. В принципе, это все, что нужно для здорового тела. Я например, люблю фрукты и нежирный творог. Красный виноград хорошо сочетается с сыром. Ешьте только тогда, когда голодны, а не тогда, когда время настало». Фонда признается, что старается не употреблять сахар. Вместо него есть много свежих продуктов. Что касается овощей, то здесь ее фаворитами являются все темно-зеленые: броколли, спаржа, салат и темно-фиолетовые – ежевика и черника. «Вообще стараюсь, чтобы тарелка была разноцветной. Что-то красное, что-то желтое, что-то оранжевое, что-то белое. Не пропускайте завтрак! В идеале утром нужно съедать треть своих калорий (2-ая часть – на обед, 3-я часть на ужин). Ужин должен состоять по большей части из белков и минимум углеводов. Ужин – необходим! Иначе перед сном начнете хватать, что не попадя. Последний прием пищи как минимум– за три часа, как пойдете спать.
Всю свою сознательную жизнь Джейн держит один и тот же вес – 63 кг. Актриса убеждена, что резкие колебания стрелки на весах до добра не доводят и поэтому старается сохранять свой вес. Несмотря на то, что большую часть полезных веществ Джейн получает из пищи, она принимает и добавки: первая из которых – витамин D. Этот витамин позволяет сохранить кожу Джейн в хорошем состоянии даже в ее возрасте. Она избегает принимать солнечные ванны, это ей компенсирует витамин D. Следующая добавка – это магний. При повышенной физической активности мышцы нуждаются в определенных питательных веществах. Магний может помочь улучшить работу мышц и расслабить их в ночное время. Еще Джейн потребляет мультивитамины. Высококачественная витаминная добавка для женщин, сможет обеспечить Вас большей частью того, что необходимо для поддержания здоровой иммунной системы, обмена веществ и пищеварения. Это необходимый способ добора нашему организму витаминов и минералов.
Правило 1: Растяжка
Джейн утверждает, что может двигать телом как 30-летняя девушка, ежедневно делая растяжку. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от судорог в конечностях и убедиться, что ваши связки и сухожилия не становятся жесткими. Растяжка сохраняет мышцы эластичными, убирает спазмированность, улучшая обменные процессы в клетках, предотвращая отечность ног. «Внутренне я чувствую себя моложе, чем когда мне было 30 лет. В молодости я не была счастлива. Я была в депрессии. Теперь я твердо убеждена, что это все связано с тем, как Вы видите свою жизнь, свое прошлое, свое будущее, и я вижу разницу», - говорит Джейн. Она также добавляет, что страсть и любопытство в отношении к жизни – это ключ к тому, чтобы оставаться молодым.
Правило 2. Качественный сон
Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления организма после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Сон – самый главный элемент ухода. Даже сейчас Джейн спит по 8-10 часов каждую ночь и считает, что это важно для нормального восстановления гормонального фона, т.к. с возрастом, сон становится более поверхностным.
Правило 3. Занятия спортом
Когда-то она стала знаменитой на весь мир, благодаря пропаганде фитнеса по ТВ. И с тех пор тренировкам не изменяет и по сей день, несмотря на пересадку коленного сустава и еще ряд операций. Регулярные упражнения – одна из причин, что Фонда так хорошо выглядит на Красной дорожке. Какую бы тренировку Вы не выбрали, она должна включать особую тройку: аэробику, упражнения на сопротивление, занятие на растяжку. Абсолютный минимум – по 30 мин. Три раза в неделю. Если Вы поставили задачу похудеть, то – аэробика! Никакая диета не избавит Вас от мраморного жира, который находится глубоко внутри мышц. Поэтому – налегайте на кардиотренировки по тем упражнениям, которые она делала и раньше, но сейчас чуть помедленнее. Основатель фитнес империи говорит, что хочет без проблем носить на руках своих внуков и правнуков. Занятия фитнесом помогают в этом, они благоприятно влияют не только на тело, но и на кожу. Однако коже следует помогать. Одно из главных правил Джейн: ежедневное бережное очищение. Затем – тонизация, потом основной уход – крем или сыворотка. Затем 2 раза в неделю – маски для лица. Периодически массаж лица и тела.
Правило 4. Диета
Спорт должен идти бок о бок с правильным питанием. Джейн считает, что худоба – это антоним молодости. «Вы должны уменьшить количество пищи, которую едите и увеличить упражнения, которые Вы делаете. В принципе, это все, что нужно для здорового тела. Я например, люблю фрукты и нежирный творог. Красный виноград хорошо сочетается с сыром. Ешьте только тогда, когда голодны, а не тогда, когда время настало». Фонда признается, что старается не употреблять сахар. Вместо него есть много свежих продуктов. Что касается овощей, то здесь ее фаворитами являются все темно-зеленые: броколли, спаржа, салат и темно-фиолетовые – ежевика и черника. «Вообще стараюсь, чтобы тарелка была разноцветной. Что-то красное, что-то желтое, что-то оранжевое, что-то белое. Не пропускайте завтрак! В идеале утром нужно съедать треть своих калорий (2-ая часть – на обед, 3-я часть на ужин). Ужин должен состоять по большей части из белков и минимум углеводов. Ужин – необходим! Иначе перед сном начнете хватать, что не попадя. Последний прием пищи как минимум– за три часа, как пойдете спать.
Всю свою сознательную жизнь Джейн держит один и тот же вес – 63 кг. Актриса убеждена, что резкие колебания стрелки на весах до добра не доводят и поэтому старается сохранять свой вес. Несмотря на то, что большую часть полезных веществ Джейн получает из пищи, она принимает и добавки: первая из которых – витамин D. Этот витамин позволяет сохранить кожу Джейн в хорошем состоянии даже в ее возрасте. Она избегает принимать солнечные ванны, это ей компенсирует витамин D. Следующая добавка – это магний. При повышенной физической активности мышцы нуждаются в определенных питательных веществах. Магний может помочь улучшить работу мышц и расслабить их в ночное время. Еще Джейн потребляет мультивитамины. Высококачественная витаминная добавка для женщин, сможет обеспечить Вас большей частью того, что необходимо для поддержания здоровой иммунной системы, обмена веществ и пищеварения. Это необходимый способ добора нашему организму витаминов и минералов.